당뇨초기증상 9가지와 당뇨에 좋은 음식 알아보자!

안녕하세요! 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 이로 인해 여러 합병증 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 되는 현상을 말하는데요.

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당뇨병이 무서운 이유는 고혈당 상태가 오래 유지되면 신체에서 여러 합병증이 발생하는데, 대표적인 것이 실명할 수 있는 망막병증, 신기능장애, 저림, 통증, 심혈관계 질환의 위험이 높아지게 된다고 해요.

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그러므로 평소에 당뇨예방을 할 수 있도록 생활습관을 기르는 것이 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

그렇다면 당뇨 초기증상은 어떤 증상이 있을까요? 당뇨 초기증상을 판단하는 것으로는 총 9가지의 증상이 있는데 아래 사항에 해당되는 점이 많다면 병원에 꼭 한번 내원하셔서 당뇨진단검사를 받아보시는 것을 추천드려요.

당뇨초기증상 9가지

1.갈증이 심해서 입안이 건조해지고 물을 많이 마시게 된다.

2.전과는 다르게 소변을 자주 보게 된다.

3.먹어도 먹어도 배가 고파서 많이 먹게 된다.

4.많이 먹지만 체중이 늘지 않고 오히려 감소한다.

5.가려움증 등 작지만 전에는 없던 증상들이 나타난다.

6.조금만 움직여도 금방 피곤해진다.

7.목 뒤에 주름 및 착색현상이 나타나거나 주름, 반점이 생긴다.

8.손톱이 노란빛을 띈다.

9.더딘 상처회복이 나타난다.

 

당뇨에 좋은 음식

콩나물

콩나물에는 제니스테인, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 식물성 에스트로겐 중 하나라고 해요.

인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다.

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검은콩

검은콩에는 트립신 효소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들이 인슐린을 분비해주는 췌장기능을 활성화 시켜 주기 때문에 당뇨예방에 좋다고 합니다.

 

동시에 검은콩은 식욕억제에도 도움이 되기 때문에 불필요한 당섭취를 피할 수 있다고 해요. 다이어트도 하고 당섭취도 피하고! 일석이조죠?

 

양파

양파의 알리신 성분은 인슐린의 분비를 빠르게 촉진하여 혈중 당도를 낮추는데 도움이 된다고 해요. 또한 콜레스테롤을 배출하여 혈압질환 예방에도 좋다고 합니다~!

 

마늘

마늘 의 알리신 성분이 몸 속 비타민B6와 결합하여 췌장기능을 활성화 시켜서 인슐린 분비를 원활하게 해줄 수 있다고 합니다.

 

해조류

해조류는 혈당의 급격한 상승을 막아주는 역할을 해준다고 하는데요. 미역, 다시마, 해초, 곤약 등 해당된다고 합니다.

 

당근

당근의 항산화성분인 베타카로틴 성분은 제2형 당뇨의 발병을 억제하는데 도움이 된다고 해요.

 

 

자 이렇게 오늘은 당뇨초기증상 그리고 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

적당한 운동과 식단 조절로 건강 지키시길 바라겠습니다.

 

 

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