족저근막염 원인과 증상 예방법에 대해 모두 파헤쳐보자

안녕하세요! 평소에 발뒤꿈치통증으로 고생하시는 분들 많으실거에요. 대부분 발뒤꿈치통증은 원인이 족저근막염인데요. 지금부터 허니인포와 함께 족저근막염이 어떤 질환인지 알아보도록 할까요?

족저근막염이란?

족저근막염 종골(calcaneus)이라 불리는 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 안쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 칭합니다.

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족저근막은 발의 아치를 유지하고 발에 전해지는 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주어 걸을 때 중요한 역할을 합니다.

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이러한 족저근막이 반복적인 미세손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 하며, 발뒤꿈치 통증의 대표적 질환이라고 합니다.

 

족저근막염 원인

1.구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮은 편평족 또는 아치가 정상보다 높은 경우.

2.다리 길이의 차이, 발의 과도한 회내 (발뒤꿈치 바깥족 회전과 발목의 안쪽 회전의 복합운동)변형.

3.​​하퇴부 근육의 구축 또는 약화

4.발뒤꿈치뼈 부착 부위에 뼈조각이 튀어나온 경우

5.발의 무리한 사용 (과도한 운동, 장거리달리기,딱딱한 장소에서 발바닥 충격을 주는 운동)

​6.과체중, 장시간 서있기, 쿠션이 없는 구두의 사용, 하이힐의 착용

​7.그 밖에 당뇨, 관절염 환자

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족저근막염 예방법

1.적절한 체중을 유지하고 무리한 운동 피하기.

2.하이힐을 가급적 피하고 쿠션이 충분한 신발착용.

3.낡아서 충격 흡수가 잘 되지 않는 신발을 신고 달리기 금지.

4.수시로 냉찜질 , 스트레칭하기.

5.뒤꿈치 쪽에 푹신한 쿠션 넣고 다니기.

 

족저근막염은 대체로 잘못된 운동방법, 무리한 운동량, 불편한 신발 착용 등 평소 생활습관에서 생기는 경우가 많다고 하므로 평소생활습관 교정이 제일 중요하답니다.

 

여러분들도 족저근막염에 걸리지 않도록 예방하는 습관을 가지셔서 항상 건강한 삶 누리시길 바랄게요!

 

 

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