수족냉증 원인과 증상 그리고 예방방법 알아보기

안녕하세요! 날씨가 추워지는만큼 다른사람에 비해 손발이 지나치게 차가운분들이 많이 계십니다.

 

이를 흔히 수족냉증이라 하는데, 정확히 정의하자면 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발이 차가운 증상을 수족냉증이라 합니다. 이렇게 일반 사람들이 추위를 느끼지 않은 온도에서 손발이 시리다는 증상이 발생하게 된다면 수족냉증을 의심해볼 수 있는데요.

 

특히 추운 겨울철 고통을 호소하며, 여름철에도 이러한 증상은 지속적으로 나타 일상생활에 큰 불편감을 느끼기도 합니다. 그래서 오늘은 수족냉증 원인 및 증상 그리고 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

수족냉증이란?

수족냉증은 위에도 말씀드렸듯이, 대부분의 사람들이 추위를 느끼지 않은 온도에서 다른 사람들에 비해 손발이 지나치게 차가운 현상입니다. 대부분 손발이 차갑고 저릿한 증상을 호소하며, 심할 경우 통증을 느끼거나 반대로 무감각증을 호소할 수 있으며, 월경불순이나 소화장애, 안면홍조 등의 증상을 동반하기도 합니다.

 

특히 여성의 경우 생리,폐경,출산 등 여성 호로몬의 변화가 자율신경계에 영향을 주어 남성보다 발병 확률이 더욱 높은데요. 수족냉증은 보통 손발만 차가워지는 증상이라고 알고 있지만 무릎이나 아랫배, 허리 등의 다양한 신체에서도 차가움을 느끼게 됩니다. 이러한 냉기 뿐만 아니라 두통,현기증,손발의떨림 등 마치 남의 살 같은 느낌이 드는 감각 이상증상이 나타나기도 합니다.

 

수족냉증의 원인

수족냉증이 발병하는 원인은 정확하게 밝혀지지 않았습니다.

 

추위와 같은 외부 자극에 교감신경이 민감하게 반응했을 때 혈관 수축이 이루어지게 되며 손과 발의 혈액 공급이 과도하게 줄어들면서 냉기를 심하게 느낍니다.

 

이 외에도 출산이나 폐경 등 호르몬 변화로 인해 스트레스가 심할 경우 레이노병,류마티스성 질환 등에 의해서 발생하는 경우도 있습니다. 또한 위장 장애에 의한 체력 저하,빈혈,저혈압 수분대사 장애 등이 원인 질환이 될 수 있습니다.

 

수족냉증 증상

수족냉증으로 인한 대표적인 증상은 추운 곳에 있지 않아도 따뜻한 곳에서 소양감,통증을 동반하는 손발의 냉감을 느끼는 증상이며 무릎,아랫배,허리 등 다양한 부위에 냉감을 동시에 느끼게 됩니다.

 

레이노현상은 추위에 노출되거나 정신적인 스트레스 등으로 혈관이 과도하게 수축되었을 때 손이 하얗게 되었다가 파랗게 변하고, 손발은 차갑지만 식은땀이 많이 나는 현상, 배꼽주변이 차갑거나 소화가 잘 되지 않고 설사를 자주 하는 경우, 평소 기운이 없으며 피로를 자주 느끼는 경우, 얼굴이 하얗고 창백한 현상이 발견됩니다.

 

수족냉증 예방 방법

수족냉증 예방하기 위해서는 15~30분정도의 적당한 반신욕이 좋습니다.

 

반신욕은 전신의 근육이 이완되면서 혈액 순환과 피로회복, 붓기 제거에 도움이 되며 독서활동이나 동영상 시청 등을 즐기면서 스트레스를 해소할 수 있어 심신의 안정을 가져다줍니다. 단, 반신욕을 즐길 때에는 물의 온도가 체온보다 약간 높은 정도가 좋으며 30분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

반신욕이 끝나고 난 뒤에는 빈혈이나 기립성 저혈압이 생길 수 있기 때문에 갑작스레 일어나지 않는 것이 좋으며, 미지근한 물 혹은 따뜻한 물을 충분히 마셔주고, 체온 유지를 위해 따뜻한 이너웨어와 양말을 착용하는게 좋습니다.

 

또한 차가운족부분에 혈액 순환이 잘 되게 마사지를 해주시는것도 좋습니다. 그리고 음식섭취할 때에는 찬 성질의 돼지고기,카페인,탄산섭취를 자제해주시고 따뜻한 성질의 콩류나 마늘,생강차,유자차,인삼,대추,쑥,당귀 등 따뜻한 성질을 가진 음식들을 섭취하는게 좋습니다.

 

오늘은 손발차가움 수족냉증 원인 및 증상 예방방법에 대해 알아봤는데요.

 

수족냉증은 생명에 치명적인 영향을 받진 않지만 혈액순환이 잘 되지 않는 몸의 신호이며 다양한 원인에 의해 발생하는 증상일 수 있어 가볍게 넘기지 않는게 좋습니다.

 

생활습관 또한 조심해서 잘 관리해주시면 괜찮아지실거라 생각됩니다. 다음에도 알차고 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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