겨울철 단골손님 감기! 감기 빨리 낫는 방법과 감기에 좋은 음식 알려드려요

안녕하세요! 아침 저녁으로 기온이 떨어지고 낮에는 오르면서 일교차가 큰 날씨가 지속되면서 감기 기운이 찾아오는데 특히 건조해지면서 추운 밖과, 난방으로 따뜻한 실내에 왔다 갔다 반복하면 감기 걸리기 쉬운데요.

 

저도 이러한 반복으로 인해 감기를 걸렸는데 이번 감기는 많이 독해서 엄청 고생했었습니다. 저 뿐만 아니라 제 지인분들도 다 걸려서 고생하시더라고요.

 

혹여 감기를 걸리신 분들을 위해서 감기 빨리 낫는법 과 좋은 음식에 대해 정리해보았습니다.

 

감기 빨리 낫는법

차디찬 겨울철 많이 걸리는 대표적인 불청객 몸살감기!

몸살감기는 두통, 극심한 추위, 발열, 구토, 설사, 복통, 위경련, 식욕 장애 목과 기관지에 염증 및 통증, 가래, 콧물, 코막힘, 안구출혈 등 다양한 증상이 동반되는 비교적 흔한 질환이자 골치 아픈 질환입니다.

 

특히 면역력이 약하신 분들에게 더욱 쉽게 걸리는 질환이기도 합니다. 요즘엔 A형 독감이 발생해서 더욱더 조심해야 하는데요. 감기치고 너무 심각하게 열도 나고 머리도 아프고 오한이 있는 등 너무 아프시다면 A형 독감도 의심해볼 필요가 있습니다.

 

그럴 경우 바로 병원 가셔서 치료받으시는 걸 권장해드립니다.

 

#A형 독감이 아닌 그냥 일반 감기일 경우

- 휴식과 영양분 보충

감기에 걸렸다면 체력이 떨어지기 때문에 제일 중요한 휴식과 영양분 보충이 필수입니다. 컨디션이 좋지 않아 식욕이 떨어지게 되지만, 감기에 걸렸을 때일수록 입맛이 없더라도 적절한 영양 공급을 위해 식사를 하셔야 합니다.

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- 습도를 적당히 유지

실내가 건조하지 않게 해주는 것이 중요하며 습도를 적당히 유지시키는 것이 중요합니다. 습한 것도 좋지 않으며 건조한 것도 좋지 않기 때문에 실내 습도를 40~50% 정도로 유지하는 것이 필요합니다. 가습기나 혹은 젖은 빨래 수건을 통해 습도를 조절하는 것이 필요합니다. 또 외출 후 돌아와서 잠자기 전 소금 가글을 해주는 것도 도움이 됩니다.

 

- 목감기에 좋은 음식

목감기에 좋은 음식은 생강차, 꿀차, 녹차 등이 매우 좋습니다. 이들 차 종류는 목감기의 증상을 완화하며 몸도 따뜻하게 해주고 소염 작용도 해주는데, 체온을 높여주어 인체의 면역력을 상승하게 하는 효과가 있습니다.

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- 몸살감기에 좋은 음식

몸살감기에 좋은 음식은 닭죽, 도라지차, 팥죽, 대추차, 배즙, 귤, 오렌지, 키위가 있습니다. 닭죽은 단백질이 풍부하여 소모된 에너지를 축적시켜주고 함께 들어간 대추, 생강은 폐 질환에 좋은 식품입니다.

 

식욕이 저하된 사람에게 부드러운 목 넘김과 식감을 제공하기에 각종 영양소가 골고루 함유되어 있어 닭죽을 드시는 게 좋습니다. 도라지차는 사포닌이라는 성분이 매우 많이 함유되어 있습니다.

 

사포닌은 폐의 붓기를 가라앉히고 가래를 융해시켜 바깥으로 배출시키는 역할을 하여 호흡 시 흉부에 가해지는 통증을 완화시켜주는 역할을 합니다. 또한 소염작용과 고름을 삭혀 가라앉게 하는 효과가 있어 호흡기에 염증이 발생하는 기침감기에 훌륭한 식품입니다. 하루 권장량은 3잔이며, 성인의 경우 4잔까지가 좋습니다.

 

- 코감기에 좋은 음식

귤, 오렌지, 시금치, 콩나물국, 생강차, 매실차, 달걀, 콩, 두부 등 영양이 풍부한 음식과 과일을 섭취해주는 게 좋습니다. 비타민이 풍부한 과일의 경우 그냥 먹어도 좋지만 갈아서 주스로 드시는 경우 탄산음료나 이온음료 등을 넣어 갈아 마시기보다는 과일, 채소만을 넣어 갈아서 드시는 게 좋습니다.

 

 

지금까지 감기 빨리 낫는법 과 좋은 음식에 대해 소개해드려봤는데요.

제일 먼저 중요한 건 감기는 초에 잡아주는 게 좋습니다. 금방 나아질 거라고 생각하신다면 큰 오산! 초기에 바로 병원 가주셔야 감기를 빨리 낫게 해주는 방법입니다.

 

병원을 안 가시고 미루시면 심한 감기 걸리신다는 거 잊지 마시고요! 병원 다녀와서 위에 정리해드린 내용대로 영양분이 풍부한 음식들을 섭취하신다면 빨리 낫게 되실 거랍니다. 건강관리 잘 하시고요! 다음에도 알차고 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다 감사합니다^^

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